孕妇清淡的食谱有哪些？孕妇吃哪些比较好？

2022-06-11 22:32:00 来源：

处在孕早期的孕妈妈大多数受妊娠反应困惑，食欲不佳。但孕早期是胎宝宝关键人体器官生长发育产生的环节，非常是神经管畸形及关键人体内脏的生长发育。那麼怀孕期间孕妈妈菜谱有什么呢？

板栗大白菜

原材料：白菜600克、板栗400克。

调味品:盐、鸡精、白胡椒粉、木薯淀粉、奶各适当。

作法:

1.大白菜除掉根和老叶茎，清洗后出水量，捞起来用冷浸水凉，再捞起来挤净水份，用水果刀剔净筋、皮;随后顺刀割发展条。

2.板栗清洗，切去上方，用开水煮一会儿，捞起来剥削皮，再换熟煎炸成橙黄色，捞起来放置盆里，加奶和少量盐上屉蒸烂。

3.白菜心摆放在锅中，加奶、盐、白胡椒粉、鸡精调好口感，上火烤至酥烂，再摆盘，锅中华汁用水淀粉勾芡，浇在大白菜上;板栗蒸烂后，滗去原汤，倒在烧好的大白菜上就可以。

八宝菜

原材料:平菇20克，大白菜、西蓝花、花菜、春笋各50克，鲜虾、瘦猪肉、香肠各30克。

调味品:食用油、盐、芡粉、酒酿、糖各适当。

作法:

1.将瘦猪肉、香肠、大白菜、春笋切成片，平菇泡软，花菜切片，鲜虾由背剖切清洗预留。

2.锅内倒水烧开后，添加大白菜烫1分鐘，西蓝花、花菜烫2分鐘捞出。

3.另出锅倒进油烧开，先把鲜虾小肉各自炒过捞出放进盐、酒酿、糖及平菇、香肠、大白菜、西蓝花、花菜和笋丝，炒约2分鐘，添加鲜虾，再用水淀粉勾芡就可以出锅。

西红柿南泌

原材料:西红柿2只，韭菜苔、白芝麻、辣椒各适当。

调味品:食用油、葱段、盐各适当。

作法:

1.西红柿清洗，用烤箱烤软，削皮，制成番茄沙司。

2.白芝麻下锅炒出香味;锅中添加适量食用油，进行爆香葱段，放入剁碎的辣椒和韭菜苔略炒，添加番茄沙司、盐另外爆锅一会儿即成。