秋天应注意哪些健康常识？？_2

2022-06-29 20:31:00 来源：

秋天应注意哪些健康常识？？

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　　立秋并真正秋天的到来，炎夏的余热未消，虽早晚会比较凉、温差变大，白天尤其是午间依然闷热。时人容易产生倦怠、乏力的感觉，清热解暑要继续，相对炎夏要有所变化。要多喝水、淡茶、菜汤等，以清热祛暑。

　　立秋后逐渐下降的气温适合病毒趁虚而入，人容易感冒。同时也适宜一些致泻病原微生物的生长，因此是细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎等肠道的多发季节。

　　因此格外注意卫生，养成良好的卫生习惯。尤其要注意调理，注意冷热变化，加强锻炼。每日早晚养成用冷水洗脸、热水泡足的习惯，对提高身体抵抗力有很大帮助。

　　立秋后功能逐渐恢复，比起来食欲明显好转，加上人们向来有“贴秋膘”的进补习惯，因此这时往往是体重增长很快的时期。体重过重或者正在减肥的美女可要注意控制体重了。

　　初秋进补应以清淡为主，补而不腻，食用一些具有健脾、清热、利湿的食物或药物，如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥、红枣莲子粥、山药粥等。

　　立秋后，气候逐渐转凉，人体消化功能下降，肠道抗病能力减弱，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感。此时就不能再像盛夏时样猛喝冷饮猛吃西瓜了，这样易引发胃肠道疾病，或者原来的胃病加重。

　　逐渐变冷，早晚温差大，会引起皮肤毛孔收缩，皮肤表面的皮脂腺与汗腺分泌减少，而使得皮肤表面很容易丧失水分，如果不注意补水，很有可能会皱纹和色斑的产生。

　　另外，干燥，空气中的粉尘、有害物质较多，是肺容易出问题的季节。润肺是排毒的关键，多做有氧多出汗可以达到这一目的。