金城武发福男神变肥仔迅速减肥3方法

出道23年的金城武凭借帅气的面孔、挺拔的身材以及充满磁性的嗓音俘获了无数女粉丝的心，曾多次被票选为“完美情人”排行榜*，堪称是演艺圈的型男代表。可是岁月不饶人，即将步入40岁的金城武赴巴黎拍广告，金城武在该广告花絮中以侧脸入镜，还被指有双下巴。被曝光的照片却让不少网友却认为他“明显变老、双颊松垮”，直呼他为“欧吉桑”。

好莱坞巨星基努・里维斯，国外媒体直击他身材发福，惨遭吐槽，明显的双下巴和大肚子让人无法直视。曾经主演的《黑客帝国》系列迷倒多少男女，却原来，岁月不饶人，曾经的男神现在也大叔了。相较于美人迟暮，更可怕的是英雄发胖啊，而且好莱坞一众靓仔惨变大叔的例子还真多。

裘德•洛，当年是完完全全符合广大老中青三代女性对“俊男”二字的终极幻想。然而，好花不常开，好景不常在，帅哥还是逃不过发福的命运。

《越狱》男星温特沃什米勒（WentworthMiller）亮相洛杉矶郊区，和朋友进行远足锻炼。孰料，出现在人们眼前的“米帅”，却已经是一个身材臃肿，留着赛亚人发型，甚至还出现了大肚腩的“胖哥”，形象实在是雷人。

大多数人的体重平均每年增加1磅，且增加的体重主要是脂肪而非肌肉组织，男人易胖的部位和女人不同，“啤酒肚”是年轻男人很头疼的事情，30岁的男人每过一段时间总会比过去更胖一些，身体中的荷尔蒙和新陈代谢减慢开始对腹部产生肥胖影响。年龄越大，锻炼越难，肌肉的强度和可塑性从20岁开始下降，到40岁时，心脏和肺的功能逐渐减弱，关节韧带变硬，身体越来越容易受到伤害。

随着年龄的增长，大多数人的活动量逐渐减少，基础代谢率降低，机体维持日常生活活动所需能量随之减少，如果在年龄增长的过程中不减少摄入能量和不注意锻炼，则多余的热量就会转变为脂肪。

为了预防发胖或者让大肚子来的晚一些，男人们要在饮食时要做到：1。少量多餐少量多餐者的体重比一日三餐者减得快。2。要吃早餐不吃早餐，中餐或晚餐可能吃更多的东西，不利于减肥。3。晚餐少吃因晚上活动一般较少，需要消耗的热量也少。4。多喝水每天应喝水6~8杯。水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲。水还能阻止体液滞留，喝足够的水可使机体及时更换贮存的体液。5。吃慢些尽量选择咀嚼要花时间的东西吃，减慢吃饭的速度可健脑，并有时间形成饱足信号，消除饥饿感。

去除啤酒肚不仅可以让身材更有型，人的精力也会更充沛，在每天的生活中，你可以通过这样三个动作，甩掉腹部赘肉。

动作一：首先先脸朝上仰躺下来，然后把双脚紧紧合并起来，接着开始将两腿往上抬起，抬高多少，只需将腿抬离地面10厘米的距离就可以了。然后保持动作不动，维持这个动作大约10秒钟这样，再把双腿放下来，然后不断重复多做几遍，一般做50遍就可以了，但是为了效果好些也可以做够100遍。

动作二：先让身体仰躺下来，然后把双脚紧紧合并起来，让双腿的膝盖弯曲，接着把两手放到脑袋的后面，双手交叉。然后让颈部部位开始转动，面岳，将头部稍微往上抬起一些，使得自己的实现可以投放到腿部膝盖部位上，然后再将头放下，重复做50到100次即可。

动作三：准备好一把椅子，然后脸部朝向前方坐在椅子上，将上身腰背挺直起来，接着将双手放在椅子两边，紧扭椅子两端，把双腿并拢起来，然后往上面提起来。接着维持动作姿势不便，保持大约10到20秒钟时间，再放下来。重复做动作100次。