慢性胃炎病人如何运动养胃很靠谱

2023-09-08 13:40:10 来源：

慢性胃炎是十分常见的消化系统疾病，通常会出现腹部闷胀疼痛、泛酸、食欲减退、腹泻、嗳气等症。由于慢性胃炎的发病原因中饮食因素的比例较大，因此良好的饮食习惯对于防治胃炎非常关键。除此之外，运动疗法可以缓解症状。

挽惊马身体直立，两脚略分开，两臂抬起与肩平，然后两臂偏向一侧，头与上身也随之转动，双手向前上方用力，像挽惊马的样子。保持这种姿势15秒，换手向另一侧重复相同动作，每侧20次。

振肩身体直立，两脚略分开，两手抬起与肩平，从前向后振肩，在振的同时展开手掌，做20次。

体前屈触摸身体直立，两臂自然垂于体侧，目视前方。左脚向左开步与肩同宽，双臂侧平举，掌心向下。弯腰，以右手指尖触摸左脚面，同时左臂上举，换左手指尖触摸右脚面，同时右臂卜举。左右手各做20次。

摩腹身体直立，两脚略分开，目视前方。左手心贴在肚脐部位，右手掌在左手背卜，双手掌重叠在一起，向左、向上、向右、向下沿逆时针方向旋转按揉腹部。然后交换双手，以右手心贴在肚脐部位，左手掌压在右手背上，双掌重叠，向左、向下、向右、向上沿顺时针方向旋转按揉腹部。按揉时双日可轻闭，心中默数至36次时止。

转腰身体直立，两脚略分开，双手叉腰，上身保持正直，分别沿顺、逆时针方向转腰，各做20次。

这套运动疗法应注意以下五点：（1）动作应柔和、缓慢，这样有利于改善和调节中枢神经系统的功能。（2）不要在空腹与饱餐状态下进行练习。（3）只有坚持天天练习，日久才能收到明显效果。（4）可以辅以太极拳、八段锦、五禽戏、养生功等其他锻炼方式。（5）应保持有规律的生活习惯及良好的情绪状态，积极配合药物治疗，多食营养丰富、易于消化的食物。

保健频道大厨艺小编温馨提示：以上是关于运动治疗慢性胃炎的相关介绍，相信大家已经有所了解了。对于这种病症，及时采取措施进行治疗才是很为正确的。而积极的运动，促进新陈代谢，增强身体抵抗力也是必要的。