夏季少吃多餐温水冲澡

夏季养生小常识  少吃多餐温水冲澡 1、少吃多餐 一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多; 2、吃辛辣食物 医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温; 3、温水冲澡 很好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行; 4、多喝水 医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择; 5、避免剧烈运动 剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度; 6、使用冰袋 可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果; 7、选好枕具 使用羽毛或绒毛枕头，枕套很好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量; 8、喝菊花茶 菊花茶能够降温醒脑; 9、凉水冲手腕 每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。

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