开水蒸饭美味还营养

2023-09-07 13:42:16 来源:

说到蒸米饭相信很多朋友每天都会做,不过,大家是否想过,只要利用一个烹饪技巧我们就能蒸出美味还营养的白米饭呢?下面小编就给大家分享这个烹饪技巧,希望朋友们可以了解一下。

米饭怎么煮很好吃?

开水蒸米饭的好处

开水煮饭可以缩短蒸煮时间,保护米中的维生素。由于淀粉颗粒不溶于冷水,只有水温在60℃以上,淀粉才会吸收水分膨胀、破裂,变成糊状。

大米含有大量淀粉,用开水煮饭时,温度约为100℃(水的沸点),这样的温度能使米饭快速熟透,缩短煮饭时间,防止米中的维生素因长时间高温加热而受到破坏。

将水烧开可使其中的氯气挥发,避免破坏维生素B1,维生素B1是大米中很重要的营养成分。我们平时所用的自来水都是经过加氯消毒的,若直接用这种水来煮饭,水中的氯会大量破坏米中的维生素B1。用烧开的水煮饭,氯已多随水蒸气挥发了,就大大减少了维生素B1及其他B族维生素的损失。

吃米饭的好处

米饭,是人们日常饮食中的主角之一;一味米饭,与五味调配,几乎可以供给全身所需营养。大米性平、味甘;有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。人体所需要的三大营养素:碳水化合物、蛋白质、脂肪,米饭中主要含碳水化合物,人体必需的蛋白质、脂肪米饭中含量较低,所以不能单吃米饭,也要合理搭配,营养均衡。

米饭是我们每日主食的主要选择之一,如何让普通的白米饭变的美味且更加营养,上面的这些方法就能帮助到大家,希望今天小编分享的内容对大家有所帮助。

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