饿了，千万不要吃这六种食物

2023-09-07 13:42:16 来源：

当我们感觉到饥饿时，*一反应就是要吃点东西填饱肚子，所以有很多人会饥不择食，但是，事实上，越是饥饿时，越是要挑食，因为有些食物在饥饿状态下并不适合被食用，下面，就一起来看看饥饿时，千万不要吃的6种食物吧。

柿子

饱腹感较差，吃了并不能马上缓解饥饿感，相反，由于饥饿时分泌胃液较多，柿子含有较多的果酸、单宁酸，易形成难溶解的凝胶块，不利消化。

冷饮

饥饿状态下选择冷饮如冰淇淋、冰镇饮料等，非但不能缓解饥饿，还会刺激引发胃肠挛缩。

香蕉

香蕉含有较多糖分，一定程度上能缓解饥饿。但香蕉含有较多镁，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。

牛奶、豆浆

两者都含大量蛋白质，能起到迅速补充能量的作用，但空腹喝，蛋白质并不能被吸收，而且容易产生胃肠胀气。正确的饮用方法是，一定要搭配点心、面饼等含面粉的食品，有效促进蛋白质吸收。

红薯

红薯含有的粗纤维和碳水化合物较高，能迅速提供热量，缓解饥饿，但红薯中含有单宁和胶质，会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不适感。平时胃肠不好的人饥饿时不要选择红薯。

糖果

糖能迅速缓解饥饿时候低糖的症状，但并没有很强的饱腹感，空腹大量吃糖并不可取。

以上这6种食物，请大家一定要牢记，当你饥饿时千万不要吃，不然会影响你的身体健康，如果实在是饥饿难耐，不妨吃一点饼干、馒头等富含碳水化合物的食物，不仅可以使你有饱腹感，而且也是饥饿时很安全的食物。