食疗方法拯救亚健康睡眠问题

2024-02-17 14:51:00 来源：

如何去拯救亚健康失眠的问题，失眠不可怕，可怕的是不知道用什么样的方式和方法去改善，长期以往的话会透支你的健康，而且也会诱发亚健康，所以说下面的这些改善亚健康失眠的方法一定要试试，可以帮助你很好的解决。

龙眼肉粥

龙眼肉15克，大枣5枚，大米100克，加清水适量同煮为粥服食，喜好甜食者可加白砂糖适量同煮服食。龙眼含有丰富的矿物质，对于安神养心有好处，还能有健脾的作用，对于出现的心悸失眠的情况有一定的改善的作用和效果。

人参粥

人参3克，大米100克，冰糖适量。将人参研为细末备用。先取大米煮粥，待熟时调入人参末、冰糖，再煮一两沸即成。可健脾益气，特别适合有脾胃馈线的情况，导致的失眠健忘的问题有很好的调理，而且人参还能有增强体质的作用。

益智羹

桑葚20克，龙眼肉25克，苹果200克，冰糖50克，玫瑰蜜饯10克，水适量。先将桑葚、桂圆肉、苹果洗净，桑葚捣碎，桂圆肉切碎，苹果切丁，冰糖捣碎，倒入锅中加适量水，再加入玫瑰蜜饯与上述原料，用中火煮至桂圆肉熟软即成，每日分1～2次食完，连续食用五天，具有补脑的作用，还能缓解健忘失眠的问题对改善记忆力下降，失眠的情况有一定的好处。

经常失眠怎么办，通过食疗的方法来调理还是很不错的选择，这些食疗的方法对于改善气血不足，烦躁不安，健忘失眠等情况都有好处，而且这些食谱中也可以补充人体所需的营养，对身体也没有副作用，所以大家不妨试试。