五色餐让你轻松排便

2023-09-14 14:11:02 来源：

现代都市人都会或多或少地感觉排便不那么顺畅，心里烦躁不安，小便颜色也变得黄黄的，更是没有胃口按时吃饭。如果这样持续两天以上，还可能闹上几天的口腔溃疡或是牙龈肿痛什么的。为大家设计一个饮食“畅便谱”，就能让这个烦人的季节变成调理身体的“快乐疗养季”。

富含纤维的“绿色餐”

经典食品菠菜、芦荟。

菠菜含有丰富的维生素和膳食纤维，是解决便秘问题的一大功臣。但像菠菜、青椒这类的绿色蔬菜，生食的时候纤维素的含量很少，但经热水焯过的蔬菜，纤维素的含量就增加了许多。所以，如果您在夏季正好有排便不畅的问题，吃蔬菜时很好吃至少焯过一遍的。夏日的餐桌上做一点蒜泥菠菜、芝麻酱菠菜、凉拌菠菜粉丝、菠菜猪肉馅饺子，或者干脆做成菠菜汤。

夏季排便不畅的朋友，可以在家中自治一道芦荟汤。具体做法是