看看你是否真的需要补品

2023-10-05 14:47:28 来源：

在日常生活中很多人都认为自己身体中缺乏某种物质，所以会吃好多的补品，其实有好多补品并不是适合任何人，它只是针对某些特殊人群才会发挥它应有的作用，下面我们一起来看一下到底哪些人才需要补品

看看你是否真的需要补品

1.经血流量很大或平日气血虚弱的女性，可能需要补充铁来弥补血液中流失的铁。

2.孕期或哺乳期女性。需要增加某些营养素，尤其是叶酸和铁;如果含钙食物摄入不丰富，也要补钙。很好是向医生咨询以后再服用。

3.准备怀孕的女性。每天除了从含天然叶酸的水果、蔬菜和豆类中吸收叶酸外，还要额外摄取400微克叶酸片剂。这样可以预防婴儿神经管畸形，而且人造叶酸比食物中的叶酸更易于吸收。

4.更年期女性。为了减少骨骼中钙的流失，除了食用含钙丰富的食物，还可以服用钙补品。

5.实施严格减肥方案的人(一天的热量摄入少于1200千卡)。过度控制饮食，导致食物中营养素含量不足。医生会建议服用复合维生素及矿物质补品。但应在医生监督下，否则不应选择热量非常低的饮食方案。

6.素食者。如果日常饮食中几乎不摄入奶制品及动物食品，需要额外补充钙、铁、维生素B12和维生素D。

7.牛奶摄入和晒太阳有限的人。如果你有乳糖不耐症或者奶制品食用不足，也许需要服用钙补品来缓解骨骼中钙的流失。同时你还需要服用维生素D。不过，晒太阳可以帮助产生足够维生素D：双手和脸晒太阳10～15分钟，一周两三次。