节后清肠吃这些食物

春节少不了大吃大喝，每天摄入太多油腻的食物，导致脂肪累积，身体毒素越积越多，整个肠胃都油腻腻的呢?没关系，今天为大家推荐20种排毒清肠的食物，你知道都有哪些吗?不清楚的话就跟我一起来了解一下吧! 　　1.牛蒡 　　牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。 　　2.芦笋 　　芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存很多营养素滋味又用。 　　3.山茼蒿 　　山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。 　　4.胡萝卜 　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 　　5.燕麦 　　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便! 　　6.优格 　　优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，很好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 　　7.地瓜 　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。很好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 　　8.绿豆 　　绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 　　9.红豆 　　红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。 　　10.山药 　　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果很好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。 　　11.小米 　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质

合肥癫痫儿童医院哪家好

合肥癫痫儿童医院哪好

合肥专治癫痫病的医院是哪家

合肥癫痫病哪家医院专业

看小孩癫痫合肥哪个医院比较好