草莓的营养成分易吸收 老少皆宜的健康食品

2023-08-25 13:54:19 来源:

一、草莓的营养价值丰富

草莓营养价值高,含丰富的维生素C,有帮助消化的功效,与此同时,草莓还可以巩固齿龈,清新口气,润泽喉部。春季人的肝火往往比较旺盛,吃点草莓可以起到抑制作用。

草莓很好在饭后吃,因为其含有大量果胶及纤维素,可促进胃肠蠕动、帮助消化、改善便秘,预防痔疮、肠癌。

草莓入药亦堪称上品,中医认为,草莓性味甘、凉,入脾、胃、肺经,有润肺生津,健脾和胃,利尿消肿,解热祛暑之功,适用于肺热咳嗽,食欲不振,小便短少,暑热烦渴等。草莓中丰富的维生素C除了可以预防坏血病以外,对动脉硬化、冠心病、心绞痛、脑溢血、高血压、高血脂等,都有积极的预防作用。

草莓中含有的果胶及纤维素,可促进胃肠蠕动,改善便秘,预防痔疮、肠癌的发生。草莓中含有的胺类物质,对白血病,再生障碍性贫血有一定疗效。一般人群均可食用,风热咳嗽、咽喉肿痛、声音嘶哑者;烦热口干或腹泻如水者;癌症,特别是鼻咽癌、肺癌、扁桃体癌、喉癌患者尤宜食用。痰湿内盛、肠滑便泻者、尿路结石病人不宜多食。

二、草莓的药用价值

 健脑草莓方

鲜草莓60克,冰糖30克。将两种原料入锅,一同隔水蒸烂。每日3次分服。

治贫血

草莓100克,红枣15颗,荔枝干30克,糯米150克。将这四种食物入锅,加适量水熬粥食用。每日1次。

膳食价值

饭前吃草莓缓解胃口不佳遇积食腹胀、胃口不佳时,可在饭前吃草莓60克,每日3次;齿龈出血、口舌生疮、小便少、色黄时,可将鲜草莓60克捣烂,冷开水冲服,每日3次。

鲜草莓冰糖隔水炖服

干咳无痰,日久不愈时,可用鲜草莓6克与冰糖30克一起隔水炖服,每日3次;遇烦热干咳、咽喉肿痛、声音嘶哑时,可用草莓鲜果洗净榨汁,每天早晚各一杯。

草莓对胃肠道和贫血有调理作用现代医学研究认为,草莓对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用。

草莓除了可以预防坏血病外,对防治动脉硬化、冠心病也有较好的功效。草莓中的维生素及果胶对改善便秘和治疗痔疮、高血压、高脂血症均有一定效果。草莓中含有一种胺类物质,对白血病、再生障碍性贫血等血液病亦有辅助治疗作用。草莓是鞣酸含量丰富的植物,在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收。

三、教你做好喝的草莓牛奶

做法一

用料:草莓,牛奶,白糖。

步骤

准备适量的草莓,把草莓放在大碗里面。

加点盐泡3-5分钟,流动水反复冲洗。

再把草莓切成小块。

装到杯子里面,用勺子捣碎。

然后再加一勺白糖。

加牛奶搅拌均匀,很后几颗小米粒草莓在牛奶表面做装饰就完成了。

做法二

用料:水,天然草莓,鲜牛奶,蜂蜜,冰块,搅拌机。

步骤

将草莓4粒*一时间洗干净,去头,然后切成丁泡一会。如果有搅拌机则把草莓搅拌成末状,越碎越好。

250g牛奶,将搅拌好的草莓果肉和果子一起放入牛奶里,然后加入少许蜂蜜,1小匙即可。

很后把草莓奶摇晃均匀,便可饮用。也可以根据个人喜好加入一些杏仁之类的干果。

注意事项:草莓奶常温饮用很佳,若加热则破坏草莓的味道。

做法三

用料:榨汁机,草莓若干,多放会更浓。牛奶奶粉冲调或纯牛奶都可以。

步骤

将牛奶和草莓全部放进榨汁机,搅拌均匀就可以了。

四、孕妇能吃草莓吗

孕妇吃草莓的好处

相信大家都知道了孕妇吃草莓是很好的,那孕妇吃草莓的好处到底是什么呢?下面我们就一起来看一下。

一、富含Va,可养肝明目

草莓中含有胡萝卜素,它可是合成维生素A的重要物质,因此具有养肝明目的功效。

二、可以补血

草莓可以缓解贫血,还能调理胃肠道的健康。

三、富含鞣酸,可防癌

因为草莓中含有丰富的鞣酸,因此孕妇在吃草莓的时候会使得鞣酸吸附和阻止致癌物质的吸收,从而具有防癌的功效。

四、润肺生津,呼吸更顺畅

草莓可以去除肺燥肺热,滋阴润肺,能够让呼吸更加畅通。

五、含有果胶和纤维素,可以通便

草莓中含有果胶和纤维素,可以有效促进肠道蠕动,减少便秘、痔疮,甚至肠癌的发生。

此外,孕妇吃草莓还对胎儿的发育有利呢,草莓的味道比较酸甜,胎儿在发育的时候,骨骼需要大量的矿物质,钙盐要沉积下来形成骨骼就离不开酸味食物的帮助,因此孕妈妈经常吃一些草莓还能促进宝宝的发育呢!

孕妇吃草莓注意事项

虽然大家都知道了孕妇吃草莓是有很多好处的,但是孕妇在吃草莓的时候一定会要注意以下这几点哦。

1、要吃当季草莓,对于温室大棚栽培的非当季水果,不建议孕妇吃的。

2、要吃熟透的草莓,生草莓对身体有害哦。

3、清洗草莓很重要,洗草莓时,需要用淡盐水浸泡5-10分钟,且要注意千万不要把草莓蒂摘掉,另外,也不要用洗涤灵等清洁剂浸泡草莓,这些物质很难清洗干净,容易残留在果实中,造成二次污染。

4、脾胃虚寒,肺寒咳嗽的孕妇不宜过多吃草莓。