刷牙有哪些常见的错误方式？怎么刷牙可以把牙刷干净？
2024-05-28 09:57:37 来源：
每个人都要刷牙，除了那些还未长大的婴儿外，每个人都需要自己来刷牙，这样才能保持口腔的干净，预防牙齿变黄，发生疾病，也可以避免产生口臭，能清新口气，那么我们在日常生活中刷牙有哪些常见的错误方式？怎么刷牙可以把牙刷干净？
1、刷牙常见的错误方式
1.冷水刷牙
不少人习惯直接开水龙头接冷水刷牙，但这会刺激牙本质敏感的人士，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。
建议刷牙时用接近体温约40℃的温水为宜。
2.太过用力
使用硬毛牙刷用力刷牙，可对具有保护作用的牙釉质造成*性损伤，从而导致牙齿敏感、蛀牙、牙龈萎缩等一系列问题。很好购买软毛牙刷，以画圈的方式轻柔地刷牙，每天至少两次，每次大概2分钟即可。另外，较小的牙刷头可以轻易地在口腔中转动，灵活的手柄更利于清理后槽牙。
3.横刷
调查显示，超过90%的中国人采用横向刷牙的形式。
但实际上这是一种错误的刷牙方式，横向刷牙不仅无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾，同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。
4.刷牙时间太短
不少人刷牙时间都很短，甚至不足一分钟，这并不能有效清除牙菌斑，容易导致龋齿和牙龈炎症。
建议刷牙时间不要少于2分钟，并且要彻底竖向清洁牙齿各个部分，包括齿缝和牙齿内侧等容易忽视的地方。
5.过度使用磨砂牙膏
有些牙膏，特别是有清除牙垢功能的牙膏，含有磨砂颗粒。它除了清洁牙垢外，还会腐蚀牙釉质，使牙龈萎缩。牙膏里的氟化物才是我们真正需要的成分。
2、如何将牙刷干净
1、首先要清楚的是，牙刷毛应该斜45度放在牙齿和牙龈交界的位置，轻微深入牙龈沟震荡才能把菌斑有效清除干净。
2、*一将牙刷摆45°方向，先刷上、下排牙齿的外侧面，把牙刷倾斜45°向牙根方向，放在牙龈边缘的位置，轻压，让刷毛进入龈沟；以2-3颗牙齿为一组，来回移动牙刷，至少颤动10次，然后顺着牙缝轻抚三次，再移至下一组2-3颗牙
3、再刷牙齿的内侧面，重复以上动作。
4、刷门牙舌、腭侧面的时候，牙刷要竖放，用适中的力度从牙龈刷向牙冠，并指向及进入龈沟。
5、很后要刷咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上前後移动。
6、结束后别忘了刷一下舌苔哦！在刷牙的同时刷洗舌苔会刷去残留在舌苔里的食物残渣，保持舌苔的清洁，既可除去令人讨厌的口腔异味（口臭），也有益于健康
7、刷完牙后用舌头舔一下，如果牙齿与牙龈交接处不够光滑，或者还存有牙垢，说明牙刷的角度不对，刷毛没有充分接触到这些地方，下次改进！