秋季一周减肥食谱大全

养生导读：秋季是个减肥瘦身的好时节，食疗减肥是很多懒人和吃货的选择，那么秋季减肥吃什么好，秋季减肥食谱有哪些呢？下面时尚养生网为您介绍秋季减肥食谱大全，供参考。　　秋季吃什么减肥好？　　1、鸡蛋　　早餐食用鸡蛋有助于减肥。因为鸡蛋由蛋白质构成，需要长时间来消化。　　2、牛排　　一块瘦牛肉中的饱和脂肪和同等大小的无皮鸡胸肉含有的饱和脂肪差不多。牛排含有大量蛋白质，可以产生饱腹感。想要得到大量蛋白质但少量脂肪，可以选择T骨牛排、里脊肉或其他瘦肉部分。　　3、意大利面　　每天吃几份全麦食物的人更有可能瘦下来，并能保持健康体重。和细粮相比，全麦食物有助于燃烧腹部脂肪，所以可以选择全麦的意大利面。　　4、青豆　　豌豆有助于减少饥饿瘦素水平，提高一种激素，提醒你的大脑，你的胃已经受够了。　　秋季一周减肥食谱　　星期一：　　早餐：牛奶一杯、鸡蛋煎饼（不要中间的薄脆）1块　　中餐：豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜　　晚餐：蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤　　星期二：　　早餐：红枣玉米糊糊一碗，素包子一个　　中餐：素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭　　晚餐：麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗　　星期三：　　早餐：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜　　中餐：红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头　　晚餐：冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥　　星期四：　　早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个　　中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗　　晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗　　星期五：　　早餐：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把　　中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗　　晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心　　星期六：　　早餐：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头　　中餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗　　晚餐：凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗　　星期日：　　早餐：一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶　　中餐：西红柿牛肉面（面只吃一半），凉拌海带胡萝卜丝　　晚餐：豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块　　秋季减肥食谱大全　　秋季减肥食谱：黄瓜花生肉丁　　材料：黄瓜1根，瘦猪肉60克，花生60克。盐、酱油、淀粉、姜片各适量。　　黄瓜洗干净切成小丁。瘦猪肉切成小丁，以酱油、盐、淀粉腌好。油锅烧热，放入瘦猪肉丁与姜片快炒取出。以锅中余油炒黄瓜与花生，加些清水，用大火快炒。放入瘦猪肉丁，加入酱油与盐，快炒至熟透起锅。　　秋季减肥食谱：红焖萝卜海带　　材料：海带、萝卜适量，丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、酱油各适量。　　将海带用水浸泡1天1夜（中间换2次水），然后洗净切成丝、萝卜亦切成粗丝。将素油烧熟，加海带丝炒几下，放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、酱油及清水烧开，改中大火烧至海带将烂，再放入萝卜丝焖熟即可食用。能利水消气，减肥。　　秋季减肥食谱：荷叶粥　　材料：鲜荷叶1张（约200克）、粳米100克、白糖适量。　　将米洗净，加水煮粥。临熟时将鲜茶叶洗净覆盖粥上，焖约15分钟，揭去荷叶，粥成淡绿色，再煮沸片刻即可。服时酌加白糖，随时可服。　　秋季减肥食谱：豆腐皮中芹　　材料：豆腐皮1块、芹菜250克、盐适量。　　起油锅，将豆腐皮放入锅中，用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出，用刀切成小块状备用。将芹菜的叶片择去，洗净后切成约2.5厘米长段备用。烧热锅，加入1大匙油，放入芹菜段、豆腐皮，快速拌炒均匀。加入调味料及少许水，慢慢娴煮至豆腐皮变软即可。　　秋季减肥食谱：果蔬沙拉　

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