宅男宅女的十大养生秘籍 喝杯蜂蜜水
2024-08-27 10:28:25 来源：
如今，很多宅女的生活非常的随意不规律，这对健康非常不利。其实，在家也能够做一些增强身体素质的运动，以及多吃一些健康有益的食物也能够为宅女的健康加分。建议爱宅的人群可以通过以下十种养生方式来保健身体，让自己做一个时尚健康的宅人。
1早餐喝枸杞黑芝麻粥
早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。你可以每天早晨起床后，用枸杞子5克、黑芝麻30克、红枣5个、大米50克，一起共煮成粥即可。枸杞又被称为明目子，和黑芝麻一样可治疗精血不足引起的头昏目花、视力减退，红枣补血养目，长时间喝这种粥既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
2休息时做手指操
休息时做手指操，增强免疫力。中医认为，从大拇指到小拇指，依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠，全方位活动手指，能够疏通经络，增加大脑的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活动了手指就行。
3喝杯蜂蜜水
每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。蜂蜜是润女人的食物，它可以促使胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动的作用，有助于将体内积聚下的废物排出。
4打场虚拟网球比赛
健康医生推荐上午运动。你不想出门吗?没事，在家也能运动，而且很有趣。任天堂和Sony公司都推出了网球游戏，你可以打开电视，利用动作感应系统操控游戏里的人物，打一场犹如身临其境的网球比赛。感受真实，流汗度更真实。中午时分自然界阳气很旺盛我们既要保持体内有足够的阳气来保持器官功能也要避免阳气过旺转成“火气”而伤身。
5西洋参下午茶
吃“西洋参炖莲子”下午茶，持久补脾。莲子补益脾胃的作用虽不是很强，但很持久，只要能坚持一段时间，补益的效果还是比较理想。西洋参有一定的凉性，不易上火，经常含几片或泡茶饮，可以缓缓地作用于脾胃，久之脾胃渐强，消化吸收能力明显改善。你可以起床后用小碗泡一点莲子、参片，泡2小时后蒸熟当作下午茶食用。
6午睡半小时
午睡半小时，有利于养阳。中医认为，午时阳气很盛，阴气衰弱，是我们应该午睡让经气“合阳”的时候，有利于养阳。宅人在家很好饭后睡半小时，安稳休息可以帮助肠胃吸收营养，也能让脑力充分恢复。
7顺时针按摩腹部
运动比较少的人通常会有腹部僵硬、内脏温度低的情况，从而导致血压下降、代谢和内脏机能随之衰退。通过摩擦按摩，可以有效提升腹部温度，促进内脏运动。按摩时手掌抵住腹部，沿