想吃就吃告别10大营养误区
2023-09-12 09:40:44 来源：
误区1永远别加糖
真相喝的饮料、吃的菜里都不加糖热量就会降低？难。
糖是厨房里不可或缺的调料。且不说甜食、饮料和冰激凌，你不爱糖醋排骨、咕咾肉或者松鼠鳜鱼吗？你可要记住了，像“天然”蜂蜜说到底也算得上精加工的糖，被身体吸收后，它和普通糖释放的热量一样，大约每克4卡路里。在许多不太可口的健康食品中，糖也可以用来调味。所以，不用太做得太过了。健康医生的建议是只要摄取的糖分的热量不超过总热量的10%即可，如果你每天摄取2000大卡热量，有200大卡来自糖分即算比较理想。
好消息加点糖反而让你吃得更均衡。
少少加点糖会让平淡酸涩的酸奶美味很多，会让你更加爱上鲜榨橙汁、西柚汁或者葡萄汁《全天然节食烹饪》作者杰奎琳-纽真特认为“少少糖，让你开心地吸收更多更全面更健康的营养元素，何乐而不为？”
你可以用这种美味提神的饮料，来自制一种简单的解暑圣品葡萄柚雪芭。记得加上一点糖。
- 上一篇：16道题测一测家里饮食习惯是否健康
- 下一篇：一周两顿鱼护肾