牛奶咖啡相伴 让补钙效果很大化

常饮咖啡的每天可补充100毫克的钙，或者至少一天喝一杯牛奶来补充钙质。因为，一杯咖啡中的含量大约在50毫克左右，对于本身就存在缺钙的中国人来说，常喝咖啡应注意同时补钙。 　　喝适量咖啡可防胆结石 　　咖啡之所以受到一些市民的欢迎是因为它能提神醒脑，咖啡中的刺激人的中枢神经，使得头脑较为清醒，思考能力充沛、注意力集中，从而提高工作效率，因此，在超负荷工作和加班熬夜时常常有市民将咖啡作为必备的饮料。有实验表明，一般人一天吸收300毫克（约3杯煮泡咖啡）的咖啡对一个人的情绪会带来良好的影响。 　　另外，还有研究认为含的咖啡，能刺激胆囊收缩，并减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇，每天喝两到三杯咖啡的男性，得胆结石的几率低于40%。 　　切忌空腹喝咖啡 　　医生提醒市民，切忌在空腹时喝咖啡，因为咖啡会刺激胃酸分泌，尤其是有胃溃疡的人更应谨慎。咖啡作为一种饮品，饮用时，要根据个体情况适可而止，总的来说在营养学中还是强调均衡饮食而少用辛辣刺激食物。 　　此外，值得注意的是，高血压患者应避免在工作压力大的时候喝含的饮料。因为咖啡中的可能导致血压上升，若再加上情绪紧张，就会产生危险的相乘效果。 　　据介绍，有研究显示,喝一杯咖啡后，血压升高的时间可长达12小时。 　　“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]]　　[[编辑推荐：告诉妈妈喝豆浆抗皱很有效]] 　　[[编辑推荐：小心多色爆米花 “色”字头上一把刀]] 　　[[编辑推荐：煮鸡蛋的小窍门]]

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