女人气血不足吃什么 40个补血方法
2024-07-23 08:32:11 来源:
养生导读:女人若是气血不足就容易面目发黄,浑身乏力,不仅没有了魅力,还会让身体机能受损,那么女人气血不足吃什么呢,下面时尚养生网为您介绍40个补血食疗方案,详细说明女人气血不足吃什么好。 女人气血不足吃什么? 1、南瓜 性温味甘,可补中益气,含有丰富的胡萝卜素,经人体吸收后转化为维生素A,并含有丰富的维生素E,女性经期服用,可益气补血。 2、红枣 能补脾和胃,益气生津,滋阴养血。红枣是女性补血、补气的很佳食材,无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择。在月经来临之前的一个星期开始,每天吃几颗红枣,或者是炖汤来喝,能够有效的对女性身体进行补血。 3、红糖 含有微量元素和多种矿物质,有暖胃、补血、活血、散寒的作用。经常食用,可使脸色红润,增加皮肤弹性。 4、黑豆 黑豆可以生血、乌发,黑豆的吃法随各人之便,产后可用乌豆煮乌骨鸡。 5、菠菜 有名的补血食物,含铁质的胡萝卜素相当丰富,可以算是补血蔬菜中的重要食物。 6、龙眼 龙眼滋补强体,补心安神、补气养血,益脾开胃,润肤美容,含有大量对人体有益的微量元素,如钙、磷、铁等,能够安神,治失眠、贫弱体衰、贫血、久病体虚。龙眼肉是民间熟知的补血食物,所含铁质丰富且含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等,能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症,龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。 7、发菜 发菜色黑似发,质地较发粗而滑,内含铁质所以能补血,常吃又能使发乌黑,女人用发菜煮汤做菜,作为补血之用。 8、胡萝卜 日本人称作人参,含有维生素B、C,胡萝卜素对补血极有益,胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。 9、面筋 民间食品庄、素食馆、卤味摊都有供应,面筋的铁质含量相当丰富,是一种值得提倡的补血美味食品。 10、金针菜 金针菜含铁数量很大,比菠菜高了二十倍,铁质含量丰富,自然补血作用就明显。 11、竹笋 竹笋是一种非高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物,又因肉质细嫩,易于消化,适合不同类的人群,这绝对是女性搞定气血两虚的好方法。 12、栗子 栗子对于养胃健脾,补肾强筋,活血止血等都很有效果。 13、猪肝 女性在月经之前吃猪肝是具有补血的作用。月经期间吃猪肝是能够有效的下血,令我们的身体中的经血完全排出干净。 14、当归 当归是一种常见的中药材,同时一种非常有效的补血药材。当归可以和猪脚一起炖汤喝,同时也可以搭配一些其他的中草药,不仅能够起到补血的作用,同时还能够补充身体所需要的胶原蛋白,令肌肤更加的饱满有弹性。 15、红豆 红豆是一个很好的补血食材,很常见的做法就是煮红豆粥,不仅外观美丽,同时味道也是非常的甘甜,非常符合女性的口味。 16、阿胶 阿胶是一种很能够补血的食材了,很常见的做法就是和乌鸡一起炖汤喝。 17、银耳 银耳有补气和血、美容嫩肤、滋阴润肺等功效,经常吃银耳,能使人的新陈代谢增强,血液循环旺盛,各个组织器官的功能得到改善,皮肤的弹性增强,皮下组织丰满,皱纹变浅甚至消失,皮肤变得细嫩光滑,长期服用可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。 18、桂圆 桂圆有滋补强体,补心安神、养血壮阳,益脾开胃,润肤美容的功效。桂圆的糖分含量很高,且含有能被人体直接吸收的萄萄糖,体弱贫血,体衰体虚的人,经常吃些桂圆有益气养血,健脾补心的功效。 19、花胶 花胶也有补气血、养容颜的绝佳效果,对于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助。花胶极有滋补食疗作用,具滋阴养颜,补肾的功效。 20、燕窝 燕窝自古就是皇室和贵族滋补气血、养阴润燥的*,还有健脾开胃、润肺养颜的功效。 女人补血食谱大全
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